ストレッチマシン – Hogrel –
普段着でできるお手軽トレーニング！運動不足解消に！
ホグレルは柔軟性アップ、可動域拡大を目的にした
ストレッチ専用のマシンです。
ホグレルは簡単に、効率的に、普段の生活に必要な柔軟性とともに、体幹を鍛えることができます。
柔軟性の獲得を第一に考えられたトレーニングですので、負荷は少なく、普段着でも気軽にトレーニングを行うことができます。
プロスポーツ選手をはじめとしたスポーツ現場での利用や、整形外科、治療院、介護施設等のリハビリ現場にも導入されている、実績のあるマシンです。
すでに身体に痛みがある方も、痛みがでない範囲からゆっくりとトレーニングを始める事が出来ますのでご安心ください。
初めての方でも大丈夫！
安心して取り組めるホグレルの３つのポイント！
ホグレルは、筋肉をホグし、同時に身体の奥の筋肉を強化することもできます。
軽い負荷で繰り返し運動することで、筋肉を柔軟にして、関節可動域を広げ、「機能改善」「腰痛や肩こり改善」「転倒予防」などに効果のある、身体に負担の少ないトレーニングです。
身体のバランスがよくなる仕組み
ホグレルマシンを利用したトレーニングは、筋肉をリラックスさせた状態で繰り返し動かし、血流を促進させます。したがって、筋や神経に負担をかけることが少なく、関節の動きも改善され、人間が本来持っている身体機能を取り戻し、バランスの取れたカラダをつくります。
柔軟性UPによるメリット
①肩こり・腰痛等の改善
肩こりや腰痛など、痛みの原因の多くは、筋肉のハリや血流の悪化によるうっ血、または柔軟性が低いことによる稼働域の低下で関節などの負担が大きくなることで起こります。
ストレッチを日々行なう事で柔軟性をあげ稼働域をアップし、筋肉を動かしポンプの働きを促進して血流を改善します。
痛みに対して根本的な原因からアプローチができます。
②基礎代謝アップで太りにくいカラダに
カラダが柔らかくなる事で稼働域がアップし、固いときは動きが悪かった筋肉も積極的に動かせるようになります。その結果基礎代謝もアップし太りにくいカラダになります。
③冷えやムクミの改善に
冷えやムクミは主に、手足の先まで血液が届きにくくなることが原因です。
柔軟性をあげ全身の稼働域をアップする事で、より筋肉を動かす事ができ、心臓から送り出された血液を、筋肉のポンプ作用で全身に循環させることができます。
手先の細い毛細血管まで血液が届く事で冷えやムクミが改善されていきます。
短時間で効果を実感！
ホグレルマシンのプログラムは、１セット15分程度。短時間でも効果を実感することができます。
〈ディッピング〉※画像は店舗導入の器械とは若干異なります
肘を曲げマシンの軌道に任せながら上下に動かし、僧帽筋をストレッチし、肩甲骨の可動域、鎖骨の動きを引き出して行きます。
〈マルチスロー〉
中心を意識して、胸を開きながら上腕の外旋動作を行うことで、下半身と連動した上半身の柔軟性と強さを獲得します。
マシンの使い方によって、胴体前面、脇腹、腕の付け根、肩甲骨など様々な部位にアプローチすることも可能です。
〈トータルヒップ〉※画像は店舗導入の器械とは若干異なります
太ももを伸ばしながら、股関節の動きをスムーズにしていくトレーニングです。
股関節を中心に腰から足全体をほぐして、下半身にかかる無理な負担を軽減させていくことが主な目的です。
〈インナーサイ〉※画像は店舗導入の器械とは若干異なります
普段あまり行わない脚の開閉運動で、股関節周辺の柔軟性の改善を行い、歩行姿勢の改善を行います。内転筋、腸腰筋、臀部などの筋肉の柔軟性を改善します。
〈レッグプレス〉※画像は店舗導入の器械とは若干異なります
骨盤を安定させた姿勢で臀部や脚にストレッチをかける動作を繰り返すことで神経の圧迫を改善し、ハムストリングス、臀筋群の柔軟性や弾力性の向上を促します。
ダイエットにもホグレルは効果的！
ホグレルは柔軟性を上げることにより血行を良くする効果があります。 血行が良くなる利点として、基礎代謝が上がることも挙げられます。また、普段動かさない内側の筋肉も効果的に動かしますので、ダイエット効果もあります。メタボリック症候群にお悩みの方にも最適です。
■姿勢が悪いと太りやすくなる？
背中を丸めたままのパソコン作業や脚組みなどの生活習慣のクセにより筋肉がアンバランスになってしまいます。左右の筋肉バランスが悪いと、リンパや血流の流れが圧迫され、新陳代謝も悪くなり、脂肪が燃焼しにくい体質になってしまうのです。また、骨盤が歪んで開いた状態のままになると、お尻が垂れて見えたり、下半身太りの原因になります。
■「バランスの良い姿勢や動作」を身につけ、「代謝の良いカラダ」をつくりませんか？
ホグレルは、日常生活で動かす事が少ない、肩甲骨や股関節まわりの凝り固まった筋肉をホグし、筋肉の伸展性と弾力性を高めるフィットネスです。 よって、全身の血流が促進され、関節の稼働域も広がり、「バランスの良い姿勢や動作」が身につき、また「代謝の良いカラダ」をつくります。
